Autor publikacji: Agata K 
Data publikacji: 2015-09-12 Utrzymanie równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym to problem, który wciąż rośnie w naszej kulturze. Pościg za karierą i zwiększające się potrzeby materialne powodują, że coraz więcej z nas ma problemy z utrzymaniem zdrowej relacji między pracą a domem. Pracujemy po 40 godzin tygodniowo, stoimy w korkach i często zabieramy papiery do domu, w którym i tak czeka na nas mnóstwo obowiązków. Nic dziwnego, że coraz więcej z nas czuje, że nie ma czasu ani dla rodziny, ani dla siebie.
Odzyskanie tej równowagi, jest konieczne. Dobrze, jeśli zdamy sobie sprawę z problemu jak najwcześniej. Często „przebudzeniem” jest dla nas, niestety, znaleziony dowód zdrady męża, depresja czy informacja od wychowawczyni, że nasze dziecko nie zdało do następnej klasy. Warto pamiętać, co jest naprawdę ważne, zanim udowodni nam to życie.
Na samym początku przyjrzyj się wszystkim swoim sprawom i ustal priorytety. Często marnujemy czas na rzeczy zupełnie nieistotne, które szczelnie wypełniają nam czas, nie dając nam satysfakcji. Może dla poprawy humoru zbyt dużo czasu spędzasz na zakupach? Odcinając się od problemów „wyłączasz” się przed telewizorem lub komputerem? Chodzisz na zajęcia ze sztuk walki, choć dawno przestały sprawiać Ci przyjemność? A może marnujesz czas na spotkania ze znajomymi, których nawet nie wiesz czy lubisz? Przeanalizuj swój typowy tydzień i zastanów się, które z codziennych czynności są dla Ciebie ważne, a bez których możesz się obejść? Które sprawiają Ci radość? Może kiedyś zawsze miałeś chwilę na relaks przy książce, a obecnie ten sam czas bezwiednie tracisz przed telewizorem? Co chciałbyś zmienić w swojej codzienności?
Następnie rozdziel czas pracy i wypoczynku. Pod żadnym pozorem nie przynoś do domu zaległości z firmy. Nadgodziny aż nazbyt często wynikają z prostej przyczyny: w ciągu dnia zbyt dużo czasu tracimy na rzeczy nieistotne, takie jak Facebook, biurowe plotki, zbyt częste przerwy na papierosa czy kawę. Przez to tracimy koncentracje i nie wyrabiamy się z pracą. Ma to bezpośrednie przełożenie na fakt, nie dostajemy ani podwyżek ani awansu. Warto nad tym popracować. W naszym życiu zawodowym niezwykle ważna jest również asertywność. Jeśli nie potrafimy odmówić szefowi czy współpracownikom, mamy problem z argumentowaniem swoich racji, warto zapisać się na szkolenie z trenerem interpersonalnym. Choć w naszym kraju takie szkolenia nie są jeszcze popularne, mogą wnieść ogromną zmianę do obu sfer naszego życia. Warto skorzystać z takiej możliwości.
W domu natomiast konieczne jest efektywne zarządzanie czasem. Planuj i organizuj czas w domu tak, aby wygospodarować chwilę dla siebie i dla najbliższych. Nie bierz na siebie wszystkich domowych obowiązków, dziel zadania i pozwól innym sobie pomóc. Nie pozwól, aby zajmowanie się domem wypełniało Ci cały wolny czas. Taka sytuacja najczęściej spotyka kobiety, które czują ogromną presję bycia kobietą sukcesu, a więc łączącą świetną karierę z bycia dobrą żoną, matką i gospodynią. Dla własnego zdrowia i satysfakcjonującego życia warto znaleźć swój sposób, na ominięcie tego schematu. Przy organizacji czasu świetnie sprawdza się wstawanie rano trochę wcześniej. Nie tylko masz czas na spokojne wypicie kawy i chwilę relaksu w ciszy przed kolejnymi wyzwaniami, ale również na przeanalizowanie nadchodzącego dnia i jego organizację.
Dbaj o siebie. Odżywiaj się zdrowo i zażywaj odpowiednio dużo ruchu. Zdrowy tryb życia sprawia, że mamy więcej energii na co dzień, jesteśmy szczęśliwsi i łatwiej przychodzi nam mierzenie się z codziennymi wyzwaniami, jakie stawia przed nami życie. Wiele osób twierdzi, że po pracy są zbyt zmęczeni by trenować. To błąd! Paradoksalnie regularny wysiłek fizyczny sprawia, że energii mamy więcej! Warto również dbać o sen, zwracając uwagę nie tylko na jego długość ale i na jakość.
Wiele firm w swojej strategii personalnej przewiduje możliwość pracy zdalnej. Praca w domu, w dogodnych godzinach i bez korków, chociaż raz w tygodniu, może pomóc nam podołać obowiązkom. Pracodawca szczególnie przychylniej będzie patrzył na taką prośbę, gdy będzie ona uzasadniona, np. potrzebą opieki nad niemowlęciem czy chorymi rodzicami.
Jeśli w naszej firmie nie ma możliwości pracy zdalnej, czujemy się wykorzystywani, przeładowani nadmiarem obowiązków i wykończeni codziennym stresem, który przenosimy również na domowników, warto zastanowić się nad zmianą pracy. Zanim jednak się na to zdecydujemy, należy przeanalizować nasze potrzeby. Jeśli marnujemy czas stojąc w korkach, może wystarczy przenieść się do innego oddziału naszej firmy, który znajduje się bliżej naszego miejsca zamieszkania? A może potrzebujemy bardziej radykalnego kroku: założenia własnej firmy lub przejścia na freelance? Warto przeanalizować wszystkie możliwości.
