Autor publikacji: Agata K 
Data publikacji: 2015-09-08 Idealny poranek, czyli jaki?
Od sposobu, w jaki rozpoczynamy dzień, może zależeć cały jego przebieg. Jest to jeden z najważniejszych części naszego dnia. Jak mieć świetny nastrój od samego rana? Wstawać codziennie z nową dawką energii? Oto kilka sprawdzonych sposobów.
Rytuały są w naszym życiu bardzo ważne. Wprowadzenie zdrowych nawyków do naszej codzienności wspiera naszą efektywność, także tą zawodową. Poniżej lista naszych niezawodnych tricków, aby Twój poranek był zawsze pozytywny. Który z nich wprowadzisz do swojego życia już jutro z samego rana?
Planowanie to podstawa
Dzień wcześniej przed zaśnięciem, przygotuj sobie listę zadań na cały dzień. Rano przy kawie będziesz miał pewność nie tylko, że o niczym nie zapomniałeś, ale również, że spokojnie poradzisz sobie ze wszystkimi zadaniami. Jeśli od razu po przebudzeniu dopadają Cię myśli o setkach niedokończonych spraw, nie można mówić o optymistycznym początku dnia. Dla naszego zdrowia psychicznego, dobrze czuć, że mamy wszystko pod kontrolą. Ważne, żeby wszystko planować z głową, nie obciążając się nadmiernie obowiązkami. W przeciwnym razie skutek może być odwrotny do zamierzonego.
Przygotuj wszystko dzień wcześniej
Nie ma nic gorszego niż sytuacja, gdy tuż przed wyjściem okazuje się, że nie możemy znaleźć kluczy, nasza kurtka jest poplamiona, a w szafie nie ma żadnych wyprasowanych koszul. Aby uniknąć porannego horroru oraz wynikającego z niego spóźnienia, warto przygotować wszystko wieczór wcześniej.
Śniadanie
Porządny posiłek, który z jednej strony da nam energię, a z drugiej będzie lekki i zdrowy, to podstawa każdego dnia, nie tylko tego roboczego. Zadbaj, aby w twojej lodówce zawsze znalazły się składniki na wartościowy posiłek. Dobrze by było, gdybyś również przygotowywał sobie jedzenie do pracy. To oszczędność czasu, pieniędzy oraz żołądka.
Chwila relaksu
Każdy z nas odpoczywa inaczej. Dla jednych źródłem przyjemności może być muzyka (ale tylko ta pozytywna!), książka lub wspólne śniadanie z bliską osobą. Rekomendujemy, żeby to nie była pękająca w szwach poczta elektroniczna, media społecznościowe czy telewizja. Elektronika zazwyczaj nas rozprasza i nie daje poczucia, że poranek spędziliśmy wartościowo.
Wyśpij się
Kiedy jesteśmy wykończeni po nieprzespanej nocy, ciężko nam z entuzjazmem patrzeć w nowy dzień. Postaraj się prowadzić higieniczny tryb życia i śpij minimum 8 godzin na dobę, przy dobrze wywietrzonym pokoju, wolnym od hałasów.
Wstań 30 minut wcześniej
Nigdy nie wstawaj na ostatnią chwilę. Poranek w biegu nigdy nie jest czymś przyjemnym. Każdy sam musi sobie określić, ile czasu potrzebuje, aby spokojnie spędzić poranek w taki sposób, aby być usatysfakcjonowanym.
Aktywność fizyczna
Codzienna dawka ruchy jest niezbędna dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Poranne ćwiczenia czy bieganie wbrew pozorom nie odbierze nam energii, lecz podładuje nasze akumulatory do działania. Natomiast wysiłek fizyczny wieczorem gwarantuje nam dobrze przespaną noc. Nie ważne, jaki sport uprawiasz, powinieneś dołączyć go do swoich codziennych nawyków.
Dobre nastawienie
Nic nie pomoże, jeśli codziennie rano będziemy wstawać przepełnieni nerwami i lękiem przed nowym dniem w pracy. Jeśli tak się dzieje, musimy zbadać przyczynę problemu, zamiast go tuszować. Może w pracy nie jesteśmy wystarczająco asertywni i powierzają nam zbyt dużo zadań? Może nie dogadujemy się z przełożonym lub kolegami z zespołu? Ustalony powód naszego zmartwienia, należy wyeliminować. Pomóc w radzeniu sobie ze stresemmoże również doświadczony psycholog i do niego należy się udać, gdy próba rozwiązania problemu nie przynosi rezultatu.
